BATIDOS ENERGÉTICOS.

Muchas veces no importa cuanto descanses ya sea en el día o en la noche, siempre llegara un momento en que sentirás que el descanso no fue suficiente, te sentirás agotado y sin energía. La causa de esto suele ser muy simple, como falta de una buena alimentación, Trabajo en exceso, estrés, etc y lograr continuar con tus deberes del día a día se vuelve mas complicado. 

Muchas personas optan por tomar bebidas de fabrica energéticas o algo mas simple como el café, pero lo que no toman en cuenta al hacer esto es que la energía aunque es aumentada, una vez que pasen lo efectos de la bebida o la cafeína se sentirán aun mas cansados, ya que esas bebidas solo sirven para aportar energía pero no aporta ningún nutriente que pueda ayudar a mantener dicha energía. 

La mejor recomendación para poder lograr sentirse bien y poder tener un día bastante productivo son lo batidos energéticos, ya que estos no solo aportan energía, si no muchos nutrientes que compensaran a tu cuerpo el gasto que hace en el desarrollo de las diferentes actividades que realices. Por ello te hemos traído una serie de batidos que te ayudaran en tu día a día.

Batido Remolacha.


Ingredientes

3 remolachas
1 puñado de espinacas
2 puñados de arándanos
1/4 de pepino
1 vaso de agua (unos 150 ml)
Preparación del batido

Lava las espinacas, los arándanos y el pepino (pélalo si no es ecológico). Pela las remolachas. Añade a la batidora los ingredientes troceados y unos 15o ml de agua (un vaso).

Si no tienes arándanos o quieres añadir un superalimento, te recomiendo que añadas una cucharada sopera de acai.

Batido Vitality

Ingredientes

15 uvas rojas

2 ramas de apio

1/2 pepino

1 puñado de espinacas

1/2 lima

1 vaso de leche de soja o leche de almendras

Preparación del batido energético casero

Para la preparación de este smoothie, lava bien todos los ingredientes excepto la lima. Posteriormente, sécalos con un paño. Pela la lima y el pepino (si es ecológico, no hace falta que lo peles). A continuación, trocea todos los ingredientes e introdúcelos en la batidora. Puedes añadir más leche si ves que queda muy espeso o sustituirla por agua.

 Batido de kiwi y melón

La mezcla obtenido entre el kiwi y melón es una excelente alternativa para obtener energías a primeras horas de la mañana. Para este batido sólo necesitarás de una unidad de cada una de estas frutas.

Su preparación es sumamente sencilla, sólo debes pelar y cortar cada fruta, para luego colocarlas dentro de la licuadora acompañado de agua fría y hielo. Este batido será un toque de energía que te refrescará el día.

Batido banana y mango

Éstas dos frutas contienen en sí propiedades energizantes bastantes nutritivas, que nos dotarán de mucha fibra y también antioxidantes.

Para prepararlo se deben pelar y dividir los frutos, para luego colocarlo en la licuadora con otros elementos como: Almendras (2 unidades), yogur natural (un vaso), una cucharada de avena y media cucharada de cúrcuma en polvo. Por último lo licuamos hasta obtener un batido sin grumos y espeso.

Batido Energético para el desayuno


Ingredientes

1 pomelo
1 manzana
1 pera
2 ramas de apio
1 trocito de raíz de jengibre (del tamaño de la uña del dedo pulgar)
1 vaso de agua
Ya que no vas a utilizar todo de golpe, te recomiendo que lo congeles para tenerlo siempre fresco. Pártelo en trocitos de 1 centímetro más o menos (sin pelar) y envuelve cada trozo en papel film y los metes en una bolsita hermética al congelador. Tendrás jengibre para una larguísima temporada.
Preparación de este batido natural

Lava todos los ingredientes, excepto el pomelo. Sécalos con un paño o rollo de cocina. Si las frutas son ecológicas, no hace falta que las peles. Pela el pomelo. Trocea la fruta y la verdura e introdúcelo en tu batidora junto con el vaso de agua.

Te aseguro que si agregas alguno de estos batidos a tu día a día, te sentirás mucho mejor y con aun mas energía para enfrentarte al mundo.